Na przestrzeni ostatnich lat określenia „ psychoterapia“ „psycholog“ zostały na szczęście odczarowane. Pare lat wcześniej dominowało przekonanie, że z terapii korzystają tylko osoby zmagające się z poważnymi zaburzeniami psychicznymi. Dziś na szczęście mało kto pokusi się o takie stwierdzenie, jednak wciąż brakuje wielu ludziom odwagi by się przełamać i zapukać do drzwi psychologa. Często wynika to z niewiedzy –  jak przebiega terapia, jaka jest rola psychologa i kiedy naprawdę pomoc specjalisty okazuje się  niezbędna. A zatem, jako psycholog postaram się przybliżyć Państwu zagadnienia terapii, moje podejście do pracy z pacjentem i wskazać jakie sygnały powinny przekonać nas, że warto zapukać do drzwi gabinetu psychologa, za którymi dokonują się zmiany. I są to zmiany tylko na lepsze.

Czym jest terapia ?

Terapia to seria spotkań oparta na analizie aktualnej sytuacji życiowej oraz nauce nowych sposobów funkcjonowania poprzez zmianę dotychczasowych sposobów myślenia i zachowania. Jako psycholog w swojej pracy chcąc polepszyć funkcjonowanie i samopoczucie moich klientów skupiam się na ich aktualnej sytuacji życiowej.  Stosuję metody leczenia w oparciu o nurt psychologii poznawczo – behawioralnej, która jest uznana za najskuteczniejszą w leczeniu wielu powszechnie występujących problemów  o naturze psychologicznej w tym także terapii par. Ponadto, nierzadko pochylam się wraz z klientami nad rolą dzieciństwa oraz przeszłości w ich życiu. Uznając, że często ma znaczący wpływ na to jacy jesteśmy dzisiaj. Wszystko po to, aby klienci wraz z pomocą psychologa mieli jak największą świadomość relacji między swoimi myślami, uczuciami i zachowaniem. Dzięki czemu odzyskali równowagę emocjonalną oraz poznali źródło swoich problemów. 

Jak wygląda pierwsza wizyta i dlaczego jest taka stresująca? 

Terapia często wzbudza niepotrzebne obawy/opory czy poczucie wstydu. Dlatego staram się, jako psycholog jak najszybciej rozluźnić atmosferę spotkania, aby była przyjazna, gdzie nie brakuje miejsca na poczucie humoru. Pierwsze spotkanie to także, często silny stres dla pacjenta. 

Absolutnie rozumiejąc ten stan, że cała okoliczność spotkania nie należy do łatwych i codziennych, zależy mi aby na spotkaniach czuli się państwo jak najbardziej komfortowo. Powierzając mi swoje troski i zmartwienia, chcę aby spotkania przebiegały w jak najlepszej atmosferze – poza dzieleniem się z Państwa wiedzą i profesjonalnym podejściem, chcę by czuli się państwo obdarzeni zrozumieniem, troską i wsparciem.

Pierwsze spotkania jest spotkaniem organizacyjnym. Tematy dotyczą ogólnej sytuacji życiowej. mogą także pojawi się pytania o przeszłość czy dzieciństwo. Poruszamy też tematy organizacyjne jak – cel, długość i częstotliwość spotkań. 

Jaka jest rola psychologa w terapii?

Jako psycholog mam świadomość, że spotykam się z osobami, które znajdują się w trudnym dla nich momencie. Z uwagi na intymność i delikatność tematów, jakie są poruszane w toku terapii zależy mi aby spotkania przebiegały w jak najbardziej komfortowych i bezpiecznych dla wszystkich warunkach. Dlatego też psychologa, obowiązuje pełna dyskrecja, podparta tajemnicą lekarską. Moja rola polega na pełnym obiektywizmie, braku stronniczości, braku oceny decyzji, wyborów czy światopoglądów. Moim zadaniem i celem jest poprowadzenie terapii w takim sposób i w takim kierunku aby na skutek stosowanych metod i technik osiągnąć zamierzony cel w poprawie jakości życia moich pacjentów.

A zatem, kiedy warto skorzystać z pomocy specjalisty – psychologa? 

Gdy coś nas boli, a dotychczasowe “domowe kuracje” przestaną działać, udajemy się zazwyczaj do specjalisty, by skorzystać z profesjonalnej pomocy. Podobnie rzecz ma się w przypadku zdrowia psychicznego. Są sytuacje, w których warto spróbować poradzić sobie samemu, poszukać wsparcia u rodziny, przyjaciół, tak jak z katarem nie biegniemy do pobliskiej przychodni, ale gdy zioła i paracetamol przestają działać, a rozmowa z najlepszą przyjaciółką lub przyjacielem, rodziną, wydaje się nie pomagać i nasze cierpienie nie słabnie lub nasila się, to jest to ważny sygnał, że warto zasięgnąć porady u fachowca. Poniżej przedstawię kilka sytuacji, które choć nie wyczerpują spektrum trudności, z którymi możemy udać się do psychologa, to mam nadzieję, pomogą znaleźć odpowiedź osobie, która zadaje sobie pytanie czy warto się do niego udać.

1. Trudności emocjonalne, lęk, depresja, stres

Jeśli zauważasz, że żyjesz w ciągłym napięciu lub brakuje Tobie motywacji do działania, w Twoje życie wkradła się apatia i ogólne zmęczenie, które ciągnie się od kilku tygodni to znak, że warto na moment zwolnić i zastanowić się co się dzieje. Być może w Twoim życiu na stałe zagościł lęk, który nie pozwala Tobie efektywnie pracować, czerpać przyjemności z czasu spędzanego z rodziną i spędza Tobie sen z powiek. Trudności emocjonalne, które nie słabną z czasem i rozregulowują Twój codzienny rytm, to na pewno jedna z tych sytuacji, gdy warto skonsultować się ze specjalistą. Problemy, z którymi możesz sobie poradzić, korzystając ze wsparcia psychologa, to nie tylko depresja czy zaburzenia lękowe, ale to także przytłaczający stres, nadmierna i niekontrolowana złość, która być może uniemożliwia Tobie bycie w bliskiej relacji, czy przytłaczające poczucie winy, które ciągnie się za Tobą po trudnym doświadczeniu sprzed laty. Jakiekolwiek emocje dominują Twoje życie i myślenie o świecie, dezorganizując przy tym Twoje funkcjonowanie, warto skonsultować to ze specjalistą.

2. Problemy ze snem

Gdy miewasz przewlekłe problemy ze snem, nie zasypiasz lub często budzisz się w nocy. Przygodna bezsenność jest zjawiskiem naturalnym, ale jeżeli problemy z zaśnięciem trwają długo i wpływają na Twoją kondycję psychiczną, wtedy warto zdiagnozować przyczynę problemu i zasięgnąć pomocy specjalisty. Nie zawsze tabletki będą najlepszym rozwiązaniem.

3. Uczucie niepokoju

Kolejnym alarmującym znakiem, że czas iść do psychologa jest ciągłe napięcie emocjonalne, obawy, ciągły stres, który odbija się na zdrowiu i samopoczuciu. Tłumiony niepokój może przerodzić się w stany nerwicowe, dlatego lepiej działać, zanim do tego dojdzie, zwłaszcza gdy odczucia te nie są powiązane z żadnymi racjonalnymi powodami.

4. Zmienność nastrojów

Zmiany nastroju trwające dłużej niż kilka tygodni powinny skłonić do wizyty u psychologa. Mogą być spowodowane wieloma czynnikami, nie tylko psychologicznymi, ale również zdrowotnymi, dlatego tego objawu nie należy bagatelizować.

Terapia to proces, który czasami przybiera formę sinusoidy. Już po kilku spotkaniach widoczne są pierwsze efekty, poprawia się nasze samopoczucie i sposób patrzenia na świat. Jednak czasem „im dalej w las tym ciemniej“. Może się okazać, ale nie musi! że pewne zakamarki naszej przeszłości, są dla nas wyjątkowo trudne i możemy zauważyć na nowo spadek naszej kondycji psychicznej. Jednak przy pomocy specjalisty- psychologa i wzmacnianiu nowych sposobów działania w ostateczności „wychodzimy na prostą“. Jedno jest pewne nie warto się bać i wzbraniać przed podjęciem decyzji, aby sobie pomóc, gdy czujemy, że tego potrzebujemy.